O nível de açúcar no sangue e o exercício:
Os diabéticos que usam medicamentos ou insulina para controlar o nível de açúcar no sangue podem sofrer redução significativa da taxa quando realizar o exercício. Você deve:
- Ao iniciar o exercício, fazer o teste de glicose no sangue
- Caso o nível de açúcar fique abaixo de 100, você deve comer o mais breve possível
- Caso o nível esteja acima de 300mg/dl, seja cauteloso em relação ao exercício.
- Caso se exercite por mais de 60 minutos, alimente-se um pouco mais
- Leve alimentos com açúcar de ação rápida: balas, doces, bolachas, mel, torrão de açúcar... caso sinta hipoglicemia, use logo estes alimentos
- Os sintomas de hipoglicemia, podem aparecer horas depois da realização dos exercícios. Faça testes caso necessite após os exercícios. Caso sinta dúvidas sobre o exercício, consulte seu médico.
Durante a prática dos exercícios, sempre leve seu cartão de identificação médica.
- Realize os exercícios regularmente. Se possível sempre no mesmo horário.
- No início os exercícios não fazem parte da sua rotina. Será difícil encontrar tempo, porém ao incorporá-los à sua vida, sentirá falta quando não os fizer.
- É importante que sejam realizados 4 ou 5 vezes na semana, 20 a 30 minutos.
- Muito importante é a sua segurança. Tênis confortáveis e meias esportivas podem ajudar a evitar as bolhas.
- Procure realizar os exercícios, inicialmente, sob a supervisão de um profissional qualificado na área de educação física.
- Inicie o exercício devagar. Aumente o ritmo quando se sentir pronto. Faça aquecimento e alongamento.
- Beba água antes e durante os exercícios.
- Faça exercícios 60 ou 90 minutos após ter se alimentado.
- Caso sinta mal estar, sensação de desmaio, se tiver dor ou dificuldade de respirar, suspenda o exercício. Não reinicie, procure seu médico.
fonte Dra. Cláudia Nogueira
bjs,soninha
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