Paz e Amor!

Paz e Amor!
O Inverno Chegou!!

domingo, setembro 25

É Diabético?


O nível de açúcar no sangue e o exercício:

Os diabéticos que usam medicamentos ou insulina para controlar o nível de açúcar no sangue podem sofrer redução significativa da taxa quando realizar o exercício. Você deve:

- Ao iniciar o exercício, fazer o teste de glicose no sangue

- Caso o nível de açúcar fique abaixo de 100, você deve comer o mais breve possível

- Caso o nível esteja acima de 300mg/dl, seja cauteloso em relação ao exercício.

- Caso se exercite por mais de 60 minutos, alimente-se um pouco mais

- Leve alimentos com açúcar de ação rápida: balas, doces, bolachas, mel, torrão de açúcar... caso sinta hipoglicemia, use logo estes alimentos

- Os sintomas de hipoglicemia, podem aparecer horas depois da realização dos exercícios. Faça testes caso necessite após os exercícios. Caso sinta dúvidas sobre o exercício, consulte seu médico.

Durante a prática dos exercícios, sempre leve seu cartão de identificação médica.

- Realize os exercícios regularmente. Se possível sempre no mesmo horário.

- No início os exercícios não fazem parte da sua rotina. Será difícil encontrar tempo, porém ao incorporá-los à sua vida, sentirá falta quando não os fizer.

- É importante que sejam realizados 4 ou 5 vezes na semana, 20 a 30 minutos.

- Muito importante é a sua segurança. Tênis confortáveis e meias esportivas podem ajudar a evitar as bolhas.

- Procure realizar os exercícios, inicialmente, sob a supervisão de um profissional qualificado na área de educação física.

- Inicie o exercício devagar. Aumente o ritmo quando se sentir pronto. Faça aquecimento e alongamento.

- Beba água antes e durante os exercícios.

- Faça exercícios 60 ou 90 minutos após ter se alimentado.

- Caso sinta mal estar, sensação de desmaio, se tiver dor ou dificuldade de respirar, suspenda o exercício. Não reinicie, procure seu médico.


bjs,soninha

Nenhum comentário:

Paz!