CUIDADOS COM A SAÚDE DOS IDOSOS NO INVERNO

 

A queda brusca de temperatura no inverno em algumas regiões do país possibilita o surgimento de doenças típicas dessa estação. Alguns grupos de pessoas costumam sofrer mais com o frio, como no caso dos idosos, e precisam de cuidados especiais e mudanças na estrutura do lar para passarem pelo período sem contratempos. 

Quer saber quais cuidados com a saúde dos idosos você deve tomar nessa época do ano? Então continue a leitura!

A relação dos idosos com o frio No frio a musculatura costuma se contrair, o que ocasiona dores no corpo. Quem sofre de problemas nas articulações e na circulação do sangue, males típicos em idosos, sente os efeitos do frio com mais intensidade. A terceira idade também costuma sentir mais frio porque possui menos gordura no corpo e têm a pele mais fina.

Além do incômodo natural causado pela variação de temperatura, uma pesquisa da Universidade de São Paulo deste ano comprovou o que muitos já sabem: os idosos têm mais sensibilidade ao frio. Nesse caso, os pesquisadores descobriram que o frio incomoda mais porque está associado a doenças e traz desconfortos musculares e nas articulações.

A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) orienta para os riscos da hipotermia – queda da temperatura do corpo, nesta época. Ela pode resultar em longo prazo, em graves problemas de saúde como um ataque cardíaco, em uma lesão hepática ou morte.

Nutrição para idosos A boa alimentação também deve estar presente no inverno. Os idosos costumam comer muitos carboidratos como pães e massas, o que pode desequilibrar a ingestão de nutrientes e levar à baixa imunidade. Opte por proteínas mais saudáveis como peixes, frutas e verduras e muito líquido para hidratar. Muitos idosos possuem também têm queda de vitamina B12, importante para a memória, encontrada em ovos, derivados de leite e bife de fígado. Ofereça ainda caldos e sopas nutritivos que alimentam e aquecem o idoso nos dias frios.

Faça o idoso se movimentar Se o idoso não tiver restrição médica ele deve se exercitar no frio normalmente, de preferência em ambientes fechados. Ficar parado é prejudicial e pode levar à atrofia do sistema muscular, a complicações digestivas e à perda de vitalidade, além de contribuir com a obesidade, o envelhecimento do corpo e o agravamento de doenças.

Para quem já sofre de problemas articulares como artrite e artrose, é melhor investir em atividades com menor impacto como hidroginástica - a água aquecida ainda estimula a circulação do sangue e relaxa. O pilates também é um ótimo aliado para prevenir doenças da terceira idade e dar mais autonomia ao idoso.

Além dos exercícios físicos convencionais, o idoso deve se movimentar sempre que possível, caminhando ao ar livre em horários menos frios ou em lugares fechados como shopping centers.

Proteja os idosos contra o frio O idoso deve sempre proteger o pescoço, a lombar e os pés, que são as áreas do corpo mais receptivas ao frio. Agindo assim você também ajudará a evitar que o idoso contraia friagens, gripes e resfriados com facilidade. Ambientes aquecidos também são benéficos para a saúde deles. Utilize um ar-condicionado com ciclo reverso, ou seja, com função quente, sempre que necessário para aquecer o ambiente do idoso.

Ofereça banho quente O banho quente possui inúmeros benefícios como aliviar as dores musculares. Jatos de água quente na área dolorida ajudam a recuperá-la. Outro benefício é a sensação de relaxamento causada pela dilatação dos vasos sanguíneos que, por sua vez, faz fluir melhor o sangue e o oxigênio. Relaxar ajuda o idoso que sofre com doenças como depressão e melhora a qualidade do sono. O banho quente também ajuda a diminuir sintomas de gripes e resfriados.

Cuide Com Carinho Do Seus Idosos! 

Inverno exige cuidados com a pele e cabelos

Especialista do Iamspe alerta para ocorrência de irritação, alergia e coceira causadas pela falta de hidratação.

Os cuidados para evitar o ressecamento da pele e do cabelo no verão devem continuar a fazer parte da rotina diária no inverno. Nessa estação, a umidade do ar é menor e favorece a quebra da barreira cutânea, camada da pele formada por queratina (proteína impermeabilizante) e responsável pelo equilíbrio físico/imunológico e hidratação. A temperatura baixa também é prejudicial para a barreira cutânea.

“No inverno, o ressecamento ocorre devido aos banhos quentes e demorados com o uso excessivo de sabonetes alcalinos”, explica o médico do Serviço de Dermatologia do Hospital do Servidor Público Estadual, Mario Cezar Pires. “Assim como nos preocupamos com os dentes, escovando-os diariamente, a pele e os cabelos também merecem cuidados”, acrescenta.

O especialista observa que são comuns as queixas de irritações, alergias e coceiras devido ao ressecamento - ao contrário do verão, que propicia ao aparecimento de micoses, herpes, viroses, bicho geográfico e outras doenças de pele.

O médico recomenda que os banhos sejam menos demorados, com água morna e sabonetes líquidos em pouca quantidade. O mesmo vale para os xampus que devem ter pH ácido, entre 5 e 6, próximo do pH natural da pele. Também é importante usar sempre um bom hidratante de pele e cabelos após o banho.

No caso das crianças e dos idosos, os cuidados com a pele devem ser maiores, adverte o especialista, por apresentarem maior facilidade de quebra da barreira cutânea, estando portanto mais propensos aos problemas de pele.

Segundo Mario Cezar, a alimentação interfere pouco na prevenção desses problemas mas a ingestão de água deve ser sempre adequada para o bom funcionamento do organismo.

Cuide-se com carinho! 

Idosos têm mais problemas de saúde durante o inverno

Manter-se agasalhado e praticar exercícios são orientações dos médicos. Alimentação precisa ter como base proteínas, frutas e verduras.

No inverno crianças e idosos são os que mais sofrem com as baixas temperaturas. Nesta época do ano, de acordo com os especialistas, aumenta o número de problemas respiratórios, lesões e infartos. Entretanto, existem atitudes que podem facilitar a vida, especialmente, dos mais velhos. A presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria no Paraná, Débora Lopes, conversou com o G1 e passou algumas orientações. 

Prevenção

É de extrema importância, segundo a médica, manter-se agasalhado, usar roupas quentes e estar em ambientes bem aquecidos. Ela explica que esse cuidado visa evitar a perda de calor e minimizar o risco de hipotermia. As temperaturas baixas, lembrou Lopes, podem agravar a saúde do idoso, com aumento da pressão e das dores articulares. Além disso, a médica afirmou que é importante tomar as vacinas disponíveis nas Unidades de Saúde, higienizar as mãos e ainda evitar contato com pessoas doentes. Outro aspecto relevante é a exposição ao sol, que incentiva a produção de Vitamina D.

O ideal, lembrou a médica, é evitar ficar exposto ao frio e ao calor intensos. Com baixas temperaturas, as pessoas procuram lareiras, fogão a lenha e aquecedores. É necessário, porém, tomar cuidado com a emissão de monóxido de carbono. O local deve estar aquecido e ventilado, destacou a médica.

Exercícios mais indicados

Lopes enfatizou que a atividade física tem muita importância na terceira idade. Os exercícios resistidos, que são aqueles que exigem força muscular, devem ser praticados com maior frequência. De acordo com a médica, o idoso tem perda de massa muscular e de força. Essa fragilidade leva à queda, que sempre é delicada para quem tem mais de 60 anos. Ainda no sentido de prevenir a queda, os idosos devem trabalhar os exercícios de equilíbrio.

Quando procurar o médico

De acordo com a médica, sempre que houver piora do estado geral de saúde é necessário procurar um especialista. “Por exemplo, o idoso nem sempre vai ter febre, com a pneumonia. Mas se está com tosse, expectoração, falta de ar e não está conseguindo se alimentar é um sinal de alerta, é um sinal de que ele tem que procurar ajuda”, afirmou Débora Lopes.

Doentes crônicos têm mais complicações

No inverno, os doentes crônicos podem ter o quadro agravado. A geriatra explica que as infecções virais e bacterianas, que são comuns neste período do ano, podem piorar a doença de base.

Alimentação

Como em qualquer faixa etária, a alimentação saudável é indispensável. No caso dos idosos, é importante caprichar na ingestão de proteínas, frutas e verduras. A médica orientou a prestar atenção neste aspecto, porque o idoso tende a consumir muito carboidrato, como açúcares, pães e massas, causando uma deficiência em relação a outros nutrientes. Este hábito, de acordo com a médica, pode levar a baixa imunidade.

Seja gentil e atencioso com os idosos!

Onze Cuidados Fundamentais Com o Idoso No Inverno

Quando a temperatura cai, eles correm mais riscos de problemas de saúde e lesões relacionadas ao clima. É importante para o idoso, e aqueles que cuidam deles, tomarem certas precauções”, explica Rubens de Fraga Júnior, geriatra e membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG). Entre os principais riscos à saúde estão: hipotermia (queda da temperatura corporal), imobilidade (ausência de movimentação), infecções (como gripe e pneumonias) e aumento de dores crônicas, como artrites e artroses.

A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal cai a menos de 36,8 graus. Seus sintomas mais comuns são fraqueza, fadiga e diminuição do tremor do frio. Em fases mais avançadas, o idoso pode apresentar fala enrolada, perda de consciência e choque.

Em caso de hipotermia, o especialista dá algumas dicas de primeiros-socorros: tire o idoso do frio e retire suas roupas úmidas ou molhadas. Envolva a vítima em mantas e agasalhos para aquecê-la enquanto chama a emergência, se a vítima estiver consciente, ofereça bebidas quentes como chás (não alcoólicas). Converse com a vítima mantendo-a sempre acordada e em caso de parada respiratória e realize manobras de ressuscitação cardiorrespiratória.

Confira 11 dicas para reduzir o impacto do frio na saúde de idosos:

1. Utilize roupas e agasalhos adequados para proteção em ambientes ao ar livre e salas frias.

2. Tome bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos.

3. Os banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas.

4. A hidratação da pele deverá ser hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca.

5. Use cobertores que retenham calor, principalmente no período do sono, quando há um declínio da temperatura corporal.

6. Tome as vacinas contra gripe e pneumonias.

7. Busque ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias.

8. Busque realizar atividades em locais fechados, como passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade.

9. Faça exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas.

10. Faça reposição de vitamina D, pela falta de exposição ao sol orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão.

11. Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.

Seja amável com a pessoa idosa! 

Caldinho de Açafrão

Ingredientes

. 4 xícaras (chá) de caldo de carne 

. 1 colher (chá) de açafrão em pó 

. 4 ninhos de macarrão cabelo-de-anjo 

. Sal 

. Pimenta e azeite a gosto 

. Folhas de manjericão para decorar

Modo de preparo

1. Misture o caldo com o açafrão e ferva. 

2. Junte a massa e cozinhe conforme as instruções do fabricante. 

3. Tempere com o sal e a pimenta e regue com o azeite. Decore com folhas de manjericão e sirva.

Bom Apetite!

Não deixe seus lábios sofrerem neste inverno

O inverno anda castigando seu lábios e você não sabe em qual hidratante confiar? Fizemos uma seleção especial de 5 hidratantes labiais nacionais: além de fáceis de achar, eles não vão pesar tanto no seu bolso como versões importadas.

Make B. Anti-Aging Nutribatom Incolor

Este protetor forma um filme protetor nos lábios mantendo a hidratação por até 24 horas. Tem uma textura emoliente, é rico em Ômega 3 e 6 e ainda suaviza linhas finas ao redor dos lábios.

Nivea Essential Care

Os produtos da Nivea são clássicos que sempre andam nas bolsas das mulheres. O hidratante labial não poderia ser diferente. Ele é ótimo na ação contra o ressecamento dos lábios: impede que percam sua umidade, além de deixá-los mais macios e suaves. Além de garantir 12 horas de hidratação, ele ainda é enriquecido com óleo de jojoba e manteiga de karité.

Bepantol

Todo mundo sabe dos benefícios do Bepantol: ele é um produto chave, que pode te salvar em diversas situações. Apesar de ele ser originalmente para assaduras e rachaduras na pele de bebês e adultos, ele é maravilhoso para lábios rachados: é só passar pela noite que seus lábios estarão lindos pela manhã. E já que você vai ter ele por perto, experimente suas outras funções: hidratante corporal para peles muito secas, amolecer e hidratar cutículas e melhorar a aparência das olheiras.

Cold Cream Stick labial Avene

Ideal para quem tem a pele seca ou muito seca, ele vai nutrir e hidratar seus lábios de forma poderosa. Ele tem fácil aplicação, uma textura suave e transparente, além de ação antioxidantee reparadora. Quem tem fissuras nos lábios causadas por tratamento anti-acne vai adorar este hidratante labial.

Cocoa Butter Swivel Stick

Este hidratante é feito de uma base com o mais puro extrato do cacau e enriquecido com vitamina E. Além dos seus lábios, você ainda pode usar em áreas do corpo ressecadas e áspera.

Fonte

dasmariasblog