São João Tá Chegando Gente!

sexta-feira, março 21

Conselhos para Dormir Melhor



* À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades

* Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").

* Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.

* Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro

* Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã

* Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama

* Procure usar colchões confortáveis e silenciosos

* Tire da cabeceira o telefone celular e relógios

* Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir

* Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono 


Sonhe com os anjinhos....
bjs,soninha

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Paz!