CUIDADOS NO VERÃO!

As altas temperaturas no verão podem ser uma boa notícia para quem pretende ir à praia ou passar o dia na piscina. Mas o calor pode ser perigoso para algumas parcelas da população, principalmente os idosos. Isso porque, com o envelhecimento, a composição corpórea é alterada. Enquanto o jovem adulto tem 60% do corpo de água, o idoso tem apenas 40%. Por esse motivo, pessoas com mais idade têm maior dificuldade de manter a temperatura corporal, aumentando as chances de hipertermia (quando o corpo fica muito quente). 

Isso porque, com o envelhecimento, a composição corpórea é alterada. Enquanto o jovem adulto tem 60% do corpo de água, o idoso tem apenas 40%. Por esse motivo, pessoas com mais idade têm maior dificuldade de manter a temperatura corporal, aumentando as chances de hipertermia (quando o corpo fica muito quente)

Além disso, o idoso tem menos glândulas sudoríparas. “Se um idoso sai de casa no verão, além de a temperatura corporal dele subir, ele não consegue transpirar”, explica Paulo Camiz, geriatra do Hospital das Clínicas de São Paulo e professor da USP. “É como se eles fossem uma panela de pressão.”

Portanto, a seguir, listamos algumas dicas essenciais para evitar que a estação mais quente do ano se torne um problema para os idosos. Elas foram reunidas por Maisa Kairalla, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo, e por Camiz, citado acima.

8 CUIDADOS PARA SE TER NO VERÃO:

1- HIDRATE-SE!

O idoso tem muito menos sede do que um jovem adulto, simplesmente porque o hipotálamo, responsável pelos ritmos corpóreos e pelas nossas vontades, não funciona mais tão bem. Então, inclua a água em sua rotina e beba pequenas quantidades ao longo do dia. Além disso, evite bebidas alcoólicas e que contenham cafeína, pois esses ingredientes têm um efeito diurético e pioram ainda mais a desidratação.

2- EVITE A EXPOSIÇÃO AO SOL POR LONGOS PERÍODOS

A recomendação é de 15 minutos por dia de exposição solar, mas evite extremos de temperatura. Se for tomar um banho de sol, dê preferência a horários antes das 10h e após às 16h.

3- CUIDADO COM AS ATIVIDADES FÍSICAS

Além de preferirem os horários menos quentes do dia, é importante que os idosos ativos busquem atividades aquáticas, como natação ou hidroginástica, para se refrescar. Mesmo assim, é importante que lembrem-se de se hidratar após o exercício. Se fizer uma caminhada, leve uma garrafinha d'água a tiracolo.

4- USE PROTETOR SOLAR

Pessoas de qualquer idade devem usar protetor solar, mas os idosos devem tomar ainda mais cuidado. A pele inflamada de sol direciona mais sangue para ela, que é o maior órgão do corpo. Isso faz com que outros órgãos fiquem menos irrigados e diminuam são função. Além disso, os idosos naturalmente têm a pele mais sensível.

5- PREFIRA ROUPAS LEVES

Peças frescas e confortáveis também refrescam e deixam o corpo ventilar, evitando a hipertermia.

6- OPTE POR ALIMENTOS LEVES E COM LÍQUIDO

Além de facilitar a digestão e dar energia, uma alimentação leve e saudável também é uma forma de manter o corpo hidratado. Prefira verduras, vegetais e frutas repletas de água, como a melancia.

7- ESTEJA CIENTE DOS SINAIS DE DESIDRATAÇÃO

Além de facilitar a digestão e dar energia, uma alimentação leve e saudável também é uma forma de manter o corpo hidratado. Prefira verduras, vegetais e frutas repletas de água, como a melancia.

8- PREFIRA AMBIENTES FRESCOS

Locais frescos e bem ventilados também evitam a hipertermia. Dê preferências a espaços resfriados com ventiladores ou ar condicionado. E use este último com sabedoria. Antes de sair de casa, desligue o equipamento para que o corpo, gradativamente, regule a temperatura com a do ambiente.

                                                       Cuidar-se é fundamental!

IDOSOS E SOCIEDADE

~Anselmo Ferreira Vasconcelos ~

Um importante fenômeno demográfico e social está presentemente em curso, ou seja, o substancial envelhecimento da população. Seus efeitos são claramente visíveis, particularmente no Ocidente. Para ser mais exato, os adultos com 60 anos ou mais de idade já representam um quinto da população nos países desenvolvidos, e as previsões indicam que serão um terço por volta de 2050.

Em decorrência dessa tendência, na Europa, por exemplo, as preocupações estão no momento fortemente concentradas na busca do equilíbrio dos sistemas previdenciários. De modo geral, a relação entre os adultos participantes da população economicamente ativa e o número de idosos, que se beneficiam de aposentadorias e outros programas assistenciais, é desproporcional.

A gênese desse problema está ligada ao aumento da longevidade e o fato de que as novas gerações estudam muito mais anos em cursos de graduação e pós-graduação do que as precedentes e, em consequência, demoram mais tempo para ingressar no mercado de trabalho. Quando, enfim, optam por formar as suas próprias famílias, os casais têm, em média, um filho.

Segue daí que as contas públicas não fecham, os déficits previdenciários são crescentes e a necessidade de implementação de medidas adicionais (amargas, por sinal) parece ser inevitável. O Brasil, por sua vez, vem sentindo os efeitos daí decorrentes. De fato, as previsões do IBGE, nesse particular, são altamente preocupantes. Veja-se, por exemplo, que os dados colhidos pelo instituto indicavam que, em 2008, para cada grupo de 100 crianças de 0 a 14 anos, havia 24,7 idosos com 65 anos ou mais de idade. No entanto, as projeções sugerem que, entre 2035 e 2040, haverá muito mais população idosa chegando a alcançar uma proporção 18% superior à de crianças e, em 2050, a relação poderá ser de 100 para 172,7.

Outro dado alarmante: em 2000, para cada pessoa com 65 anos ou mais de idade, aproximadamente 12 estavam na faixa etária chamada de potencialmente ativa (15 a 64 anos de idade). Contudo, as projeções mostram que já em 2050, a relação entre ambos os grupos de idade passa a ser de 1 para pouco menos de 3. Estatísticas à parte, o Brasil conseguiu o expressivo feito de implantar um estatuto especificamente voltado ao idoso. Em tese, tal regulação deveria contribuir significativamente para atenuar as agruras da velhice.

Todavia, é notório que a situação do idoso brasileiro é cercada por dramaticidades sem conta. Senão vejamos: baixo valor pago às aposentadorias (o fator previdenciário simplesmente sequestrou a renda justamente conquistada por esse grupo, o que constitui, indiscutivelmente, uma das maiores arbitrariedades já praticada neste país), custo elevado dos remédios e planos de saúde, infraestrutura inadequada, situação de dependência e percepção de desamparo, entre outras coisas. Os nossos velhos estão longe de viver o tratamento e a atenção dispensada aos seus semelhantes na Suécia, por exemplo.

Não bastasse isso, observa-se igualmente um indisfarçável conflito intergeracional, especialmente nas grandes cidades. Ou seja, o tratamento dado ao idoso pelas gerações mais jovens na atualidade prima, não raro, pela indiferença e frieza. Em viagens de metrô, trens ou ônibus abundam as situações de indelicadeza e ausência de empatia em relação aos mais idosos, não obstante a profusão de avisos e advertências.

Tal constatação nos leva a crer que a velhice está sendo muito mal recebida pela sociedade brasileira contemporânea. Ao que nos consta, não há um estudo detalhado sobre o assunto para explorar, mas os exemplos de tal distorção comportamental são obviamente onipresentes. Há aí, evidentemente, um componente educacional que precisa ser apropriadamente enfocado. A começar pelo berço, embora os pais hodiernos tendam a ser emocionalmente distantes e, as suas orientações, pouco ou nada efetivas.

Dito de outra forma, as novas gerações precisam ser ensinadas desde cedo – por mais óbvia que tal sugestão possa ser – a respeitar o idoso, a conviver harmoniosamente com a velhice e a dar primazia às suas necessidades. A questão é básica. Ser um dia idoso é destino inexorável de todos, conforme estabelecem as leis da vida. Salvo alguma eventual exceção, deveremos transitar – consoante a lógica da vida – um dia por essa fase biológica que, na precária condição terrena, vem acompanhada de limites e restrições inumeráveis.

Desse modo, não fazer aos outros aquilo que não desejamos para nós representa uma norma cristã basilar de vida. Portanto, alocar espaço apropriado para o idoso e respeitar os seus limites denota boa conduta humanitária e espiritual. Não tenhamos dúvida também que lidar com um número crescente de idosos exigirá muito mais paciência e sensibilidade de todos nós. Mas esse é um preço justo derivado do simples fato de se viver em sociedade. Mas ao atender digna e respeitosamente a um idoso estamos trabalhando, na verdade, pelo nosso próprio bem, pelo nosso amanhã.

                                                          Paz e Luz!

CONFIANÇA

Maria Dolores/ Chico Xavier

Alma querida, não temas.

Que a fé não se te degrade

Ao romper da tempestade,

Qual maremoto a rugir;

Muita vez, o sofrimento

É o campo alto e fecundo,

Que impele as forças do mundo

À elevação no porvir.

Nas mínimas formações

Que alteram a natureza,

A dor é uma luz acesa

No apoio da evolução.

Olha a semente no solo,

Depois de enterrada viva,

Mais a luta se lhe ativa

Na própria germinação.

O mármore vigoroso

Nunca desvenda a obra-prima,

Que lhe atrai a humana estima

Sem o buril do escultor…

Fugindo à inércia do charco,

A fonte que desabrocha

Vence areia, pedra e rocha

E cria glebas em flor.

Reflete: o minério bruto,

Arrancado ao ninho morno,

Tomba aos martírios do forno

Para de novo se erguer;

É peça nas oficinas

No ar, na terra, nos mares,

Nas máquinas que anotares

Do progresso a resplender.

Se o mal, por vezes, parece

Dragão de sombras à vista,

Na guerra que te contrista,

Pensa na dor por mais luz…

Sobre os domínios do mundo,

Nas lutas de todo Plano,

Em qualquer conflito humano,

O vencedor é Jesus.

Do livro Tesouro de Alegria, obra psicografada 

pelo médium Francisco Cândido Xavier.

CUIDADOS COM A SAÚDE DOS IDOSOS NO INVERNO

 

A queda brusca de temperatura no inverno em algumas regiões do país possibilita o surgimento de doenças típicas dessa estação. Alguns grupos de pessoas costumam sofrer mais com o frio, como no caso dos idosos, e precisam de cuidados especiais e mudanças na estrutura do lar para passarem pelo período sem contratempos. 

Quer saber quais cuidados com a saúde dos idosos você deve tomar nessa época do ano? Então continue a leitura!

A relação dos idosos com o frio No frio a musculatura costuma se contrair, o que ocasiona dores no corpo. Quem sofre de problemas nas articulações e na circulação do sangue, males típicos em idosos, sente os efeitos do frio com mais intensidade. A terceira idade também costuma sentir mais frio porque possui menos gordura no corpo e têm a pele mais fina.

Além do incômodo natural causado pela variação de temperatura, uma pesquisa da Universidade de São Paulo deste ano comprovou o que muitos já sabem: os idosos têm mais sensibilidade ao frio. Nesse caso, os pesquisadores descobriram que o frio incomoda mais porque está associado a doenças e traz desconfortos musculares e nas articulações.

A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) orienta para os riscos da hipotermia – queda da temperatura do corpo, nesta época. Ela pode resultar em longo prazo, em graves problemas de saúde como um ataque cardíaco, em uma lesão hepática ou morte.

Nutrição para idosos A boa alimentação também deve estar presente no inverno. Os idosos costumam comer muitos carboidratos como pães e massas, o que pode desequilibrar a ingestão de nutrientes e levar à baixa imunidade. Opte por proteínas mais saudáveis como peixes, frutas e verduras e muito líquido para hidratar. Muitos idosos possuem também têm queda de vitamina B12, importante para a memória, encontrada em ovos, derivados de leite e bife de fígado. Ofereça ainda caldos e sopas nutritivos que alimentam e aquecem o idoso nos dias frios.

Faça o idoso se movimentar Se o idoso não tiver restrição médica ele deve se exercitar no frio normalmente, de preferência em ambientes fechados. Ficar parado é prejudicial e pode levar à atrofia do sistema muscular, a complicações digestivas e à perda de vitalidade, além de contribuir com a obesidade, o envelhecimento do corpo e o agravamento de doenças.

Para quem já sofre de problemas articulares como artrite e artrose, é melhor investir em atividades com menor impacto como hidroginástica - a água aquecida ainda estimula a circulação do sangue e relaxa. O pilates também é um ótimo aliado para prevenir doenças da terceira idade e dar mais autonomia ao idoso.

Além dos exercícios físicos convencionais, o idoso deve se movimentar sempre que possível, caminhando ao ar livre em horários menos frios ou em lugares fechados como shopping centers.

Proteja os idosos contra o frio O idoso deve sempre proteger o pescoço, a lombar e os pés, que são as áreas do corpo mais receptivas ao frio. Agindo assim você também ajudará a evitar que o idoso contraia friagens, gripes e resfriados com facilidade. Ambientes aquecidos também são benéficos para a saúde deles. Utilize um ar-condicionado com ciclo reverso, ou seja, com função quente, sempre que necessário para aquecer o ambiente do idoso.

Ofereça banho quente O banho quente possui inúmeros benefícios como aliviar as dores musculares. Jatos de água quente na área dolorida ajudam a recuperá-la. Outro benefício é a sensação de relaxamento causada pela dilatação dos vasos sanguíneos que, por sua vez, faz fluir melhor o sangue e o oxigênio. Relaxar ajuda o idoso que sofre com doenças como depressão e melhora a qualidade do sono. O banho quente também ajuda a diminuir sintomas de gripes e resfriados.

Cuide Com Carinho Do Seus Idosos! 

PRESTE ATENÇÃO NA PESSOA IDOSA!

Como você sabe quando é hora de ajudar uma pessoa idosa que está com dificuldades nas atividades do dia-a-dia? Está ficando mais dependente? As perguntas deste questionário podem ajudá-lo(a) a tomar essa decisão.

VIVER EM SEGURANÇA

1. O (a) idoso (a) tem sofrido acidentes e quedas devido à fraqueza, tonturas ou incapacidade de andar com segurança?

2. Existem condições perigosas na casa do idoso, por exemplo, banheiro sem alças no box e no vaso, escada perigosa ou muitos desníveis de solo pela casa?

3. O (a) idoso (a) se recusa a usar cadeira de rodas, andador ou dispositivo auxiliar para se mover com segurança, caso precise?

4. O (a) idoso (a) fala sempre em morte, vontade de morrer ou que a vida já não vale mais a pena? Ou reclama de muita solidão?

ALIMENTAÇÃO

1. O (a) idoso (a) não consegue ou não gosta mais de cozinhar? Ou não tem mais ninguém em sua casa, que cozinhe para ele?

2. O (a) idoso (a) está com alguma doença mais séria, anemia, perda de peso ou algum outro quadro sugestivo de desnutrição?

3. Será que o (a) idoso (a) come somente alimentos industrializados (biscoitos e frituras), evitando comida de sal ou frutas e legumes?

4. É comum o (a) idoso (a) reclamar que se esqueceu de comer? Ou você percebe que ele salta refeições?

Todas as perguntas foram formuladas para responder SIM OU NÃO. Quanto mais independente e autônomo for o(a) idoso(a), mais respostas NÃO você responderá. Ao contrário, quanto mais dependente e frágil for o(a) idoso(a) em questão, mais respostas SIM serão assinaladas.

Dr. Márcio Borges - Médico Geriatra

Calor demais por muito tempo leva a inflamações e alterações circulatórias graves

AVCs, trombose venosa profunda, isquemias e hemorragias são alguns dos problemas circulatórios graves que podem afetar as pessoas nas altas temperaturas prolongadas.

Já se sabe que pessoas acima de 65 anos, doentes crônicos (obesos, diabéticos, hipertensos, etc.), crianças, usuários de medicação continuada, pessoas acamadas, animais e pessoas de baixa renda são as que mais sofrem com as altas temperaturas, e que a desidratação é um ponto em comum entre idosos e crianças expostos ao calor excessivo.

Porém, o que muitos não sabem é que há outros sinais e sintomas que a população em geral manifesta quando exposta a longos períodos de calor extremo, ou a ondas de calor, que são pouco divulgados. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) adverte, desde 2011, para os efeitos deletérios do calor e de ondas de calor sobre a saúde humana e orienta as autoridades, a população e os profissionais de saúde, sobre como lidar com o calor e seus efeitos na saúde. 

Ansiedade, irritabilidade, apatia e cansaço fácil 

Em períodos de calor acentuado e prolongado, como no verão, sou mais procurado por pessoas com queixas paradoxais, como de: má circulação, irritabilidade e apatia, alterações de pressão arterial e batimentos, tanto excessivos como baixos demais; ansiedade e cansaço fácil, câimbras, erupções cutâneas, insônia, dificuldade de concentração mental e baixo desempenho físico, mental e laboral. 

A Acupuntura e a medicina chinesa sempre levaram em consideração os fatores meteorológicos como fatores causais predisponentes e agravantes de doenças, principalmente quando incidem por longos períodos. 

Banho com água fresca e alimentos refrescantes 

A fim de evitarmos as consequências negativas do calor excessivo no nosso organismo, de acordo com a medicina chinesa, deveríamos procurar nos refrescar em ambientes climatizados, tomando banho com água fresca e consumir alimentos que sejam em sua natureza mais refrescantes como: frutas, saladas, verduras, legumes, sucos diluídos (refrescos); e evitar bebidas e comidas de natureza muito calórica e/ou ingeridas quentes, como cafés, chocolates; condimentos, pimentas, sopas quentes, frituras, excesso de açúcares, excesso de proteína, carnes vermelhas, fumo e álcool de todos os tipos. 

Exercícios físicos nessa época do ano 

Nessa época do ano, o desempenho dos músculos esqueléticos também cai e aumentam as inflamações, e aí o gelo é muito bem vindo para uso local nessas lesões. 

Não é uma época boa para intensificar os exercícios físicos como muitos fazem. Aqueles que usam medicações de uso continuado precisam redobrar a atenção, pois a maioria dos medicamentos diminui o suor e com isso a regulação da temperatura interna fica prejudicada. 

Uso de ventiladores 

O uso de ventiladores quando a temperatura está acima de 35°C não evita os efeitos nefastos do calor no organismo, podendo até facilitar a desidratação. 

O Brasil deveria ter uma política de incentivo à produção e à compra de aparelhos de ar condicionado, pois só climatizando os ambientes evitaríamos milhares de pioras nos estados de saúde e a baixa produtividade no trabalho.

Dr. Márcio de Luna

Especialista em acupuntura há 33 anos e fisioterapeuta, Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB-RJ), especialista em Neurociência aplicada à Longevidade (IPUB/UFRJ) e presidente da ABA-RJ (Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro)

Paz e saúde a todos... 

Eles colocaram a creche dentro do asilo e isso mudou a vida de todos

“Idosos são crianças grandes que não perdem a inocência e ainda ganham com a experiência”.

O que crianças podem oferecer aos idosos? Uma casa de repouso em Seattle, nos Estados Unidos, a Providence Mount St. Vincent, quis saber como seria a integração dos dois extremos da vida. E parece que o programa “The Intergenerational Learning Center” (ILC), Centro de Aprendizagem Intergeracional, em tradução livre, está dando muito certo.

A creche, que recebe crianças com idade entre seis semanas até a pré-escola com cinco anos, fica no mesmo prédio da casa de repouso que conta com 400 idosos. O convívio entre eles é de emocionar-se. As atividades dos pequenos são feitas em conjunto com os idosos supervisionados pelos professores.

O programa, além de ensinar as crianças sobre o envelhecimento, quer criar uma sensibilidade em como conviver com pessoas com deficiências ou movimentos limitados.

No outro lado da história estão os idosos que também saem ganhando com o convívio diário. De acordo com estudos realizados pelo ILC, 43% dos idosos têm uma experiência social de isolamento que pode levar a solidão, depressão, declínio mental e físico. E o que as crianças têm levado a eles é o oposto: diversão, alegria e um sentimento de que não foram esquecidos e que ainda têm muito para ensinar.

Que Maravilha!

Tabule

1/2 xícara de trigo para kibe (triguilho)

1 xícara de folhas de salsa e de hortelã picadinhas

1/2 cebola pequena picada

1/2 tomate firme picado (sem sementes)

1/2 pepino picadinho (opcional)

2 colheres de sopa de cebolinha picada (opcional)

1 limão espremido

Azeite, sal e pimenta a vontade

Em uma tigela, coloque o trigo para hidratar em 1/2 xícara de água e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Escorra bem e esprema com as mãos para deixá-lo o mais seco possível.

Adicione os ingredientes picadinhos e tempere com o caldo de limão, azeite, sal e pimenta do reino. Se quiser preparar antes e deixar na geladeira, tempere apenas na hora de servir (o sal faz o tomate soltar água e seu tabule pode ficar com cara de ontem).

O tabule é uma salada refrescante, saborosa e nutritiva. O trigo de kibe (ou triguilho) é um cereal complexo, ou seja, não refinado. Por isso, tem mais fibras e propriedades nutricionais que também auxiliam no controle da diabetes, por exemplo. Sem contar que ele aumenta a saciedade e ajuda na digestão.

Bom Apetite!

Triguilho é Tudo de Bom!

Muito utilizado em pratos da culinária árabe, o trigo para quibe, ou triguilho, é um ingrediente versátil e super nutritivo. “O triguilho é o grão de trigo que não cresceu. Assim, ele concentra todas as propriedades nutricionais do cereal integral”, diz Mariana Otani Casseb, nutricionista do Instituto do Coração, de São Paulo. A especialista explica que o farelo, a parte mais externa do grão, é fonte de nutrientes do complexo B. Já na parte intermediária, denominada endosperma, encontram-se o amido e diversas proteínas. No interior do grão, o gérmen concentra minerais como potássio, zinco, magnésio e selênio – e ainda é rico em vitamina E.

Por ser excelente fonte de fibras, o triguilho auxilia no bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre, “quando associado à ingestão adequada de água”, sublinha a nutricionista. As fibras trazem também a sensação de saciedade, auxiliando na manutenção e no controle do peso. O grão está associado ainda à prevenção e ao tratamento de doenças crônicas como o diabetes. “O amido presente no endosperma é um carboidrato complexo, portanto, absorvido lentamente pelo organismo. Isso evita picos ou quedas acentuadas nos níveis de glicose do sangue”, assegura Mariana Casseb. Como fonte de energia, poupa a queima de proteínas, favorecendo a manutenção da massa muscular. Já o selênio e a vitamina E possuem ação antioxidante e protegem o organismo contra a ação de radicais livres. “Juntos, eles combatem a oxidação de lipídios, protegendo contra doenças cardiovasculares e diversos tipos de câncer”, diz a nutricionista. 

Como se não bastassem suas mil utilidades nutritivas, o triguilho tem mais uma: é saboroso. Ingrediente de receitas clássicas como quibe e tabule, também vai bem em saladas, tortas, pães, recheios, e pode substituir o arroz em uma refeição. Se a ideia é preparar um lanche saudável, o grão é ótimo substituto ou complemento na receita de hambúrguer. No jantar, o quibe assado, acompanhado por uma salada de folhas verdes, é uma opção leve e nutritiva. “A associação do trigo com a carne moída agrega maior teor proteico à receita”, diz Mariana Casseb. Sem esquecer que dá para preparar o quibe em versão vegetariana: basta substituir a carne por grão-de-bico.

Vamos comer triguilho gente!! É muito saudável!!

5 ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MELHORAR SUA SAÚDE

• Óleo de eucalipto

Inalar o vapor do óleo de eucalipto ajuda a limpar as vias respiratórias

• Óleo de jasmim

Atua como antidepressivo, analgésico de forma suave, anti-inflamatório, antisséptico, cicatrizante. Pode ser usado no tratamento de dores de cabeça, insônia e estado nervoso associado a TPM.

• Óleo de cravo

Além de ser expectorante natural, tem ação antifúngica que combate frieiras e micoses. Gargarejo com uma gota de óleo de cravo neutraliza o mau hálito e alivia a dor de garganta.

• Óleo de alecrim

Com ação estimulante, o óleo ajuda a melhorar a memória e a concentração e ainda auxilia no tratamento de de enxaquecas, pressão baixa e retenção de líquidos.

• Óleo de sândalo

É indicado para acalmar a mente e as emoções, sendo muito utilizado para aliviar a depressão, insônia e ansiedade. E ainda, é indicado para infecções urinárias e cistites e para o tratamento de doenças pulmonares como bronquite, tosse seca e também dor de garganta.

Desfrutem da Natureza!

Conscientização Contra a Violência ao Idoso - UNIPAC

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“Não respeitar o idoso hoje é não respeitar a nós mesmos amanhã!”

"Não respeitar o idoso hoje é não respeitar a nós mesmos amanhã!”. Essa tem sido a frase que motiva o trabalho do Portal Terceira Idade ao longo de seus onze anos de existência (inaugurado em 2006), conscientizando a população – desde as crianças, jovens e adultos – sobre o respeito que o idoso merece." 

Diga não à violência contra a pessoa idosa

No dia 15 de junho, mais de 100 países comemoram o Dia Mundial Contra a Violência à Pessoa Idosa. A data foi criada pelo INPEA, organismo internacional para prevenção contra o abuso ao idoso, em conjunto com a ONU (Organização das Nações Unidas), em 2006, com o objetivo de criar uma consciência mundial, social e política, da existência da violência contra a pessoa idosa junto com a ideia de não aceitá-la como sendo normal, apresentando formas de prevenção. O Portal Terceira Idade foi eleito representante oficial no Brasil deste instituto.

#IdosoEuRespeito

Com o apoio de vários profissionais, artistas e formadores de opinião, entre eles, Francisco Cuoco, Jô Soares e Glória Menezes, além de Google Políticas Públicas, Facebook, Defensoria Pública do Estado de S. Paulo, OAB-SP, MPF - Ministério Público Federal, médicos, jornalistas, estudiosos do envelhecimento, entre outros, o Portal Terceira Idade, mantido pela Associação Cidadão Brasil, entidade sem fins lucrativos fundada em 1984, já realizou dezenas de eventos, debates, shows e workshops, com o intuito de conscientizar toda a população contra as várias faces da violência à pessoa idosa e as possíveis maneiras de combatê-la. 

Acreditamos que quanto mais pudermos debater essa questão com todas as camadas da população, incluindo órgãos públicos e formadores de opinião em nossa sociedade, estaremos cada vez mais caminhando para que hoje – e, mais ainda, amanhã – não exista mais a violência, mas, sim, o respeito à pessoa idosa. 

Assista à uma das peças da campanha #IdosoEuRespeito

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Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa

O Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa, a ser observado em 15 de junho de cada ano, foi instituído em 2006 pela Organização das Nações Unidas(ONU) e pela Rede Internacional de Prevenção à Violência à Pessoa Idosa.

O objetivo da data, segundo a Secretaria Especial dos Direitos Humanos da Presidência da República do Brasil, é "criar uma consciência mundial, social e política, da existência da violência contra a pessoa idosa, além de, ao mesmo tempo, disseminar a idéia de não aceitá-la como normal

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Médicos da Fundação do Câncer Dão Dicas Para Prevenir o Câncer de Pele

Com a chegada do verão, é preciso redobrar os cuidados com a pele. A exposição solar sem proteção e fora dos horários recomendados é a principal causa de câncer de pele não-melanoma – o mais comum na população brasileira. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), corresponde a 30% de todos os tumores malignos registrados no país. 

Para o biênio 2016-2017, de acordo com o Inca, são estimados 175.760 novos casos da doença. Apesar de ser o que acomete mais pessoas, o câncer de pele é o tipo com mais baixa mortalidade e altos índices de cura, podendo chegar a 90%, se diagnosticado precocemente, aliado ao tratamento adequado. 

Dicas

A boa notícia é que, com a adoção de medidas simples no dia a dia e acompanhamento médico regular, é possível prevenir o câncer de pele. Confira as dicas do médico epidemiologista e do oncologista clínico da Fundação do Câncer, Alfredo Scaff e Frederico Müller.

Horários recomendados para exposição ao sol:

Deve ser antes das 10h e após as 16h. Fora desses períodos, a radiação solar é muito perigosa, pois favorece o envelhecimento precoce e aumenta os riscos de desenvolver câncer de pele. Com o banho de sol nos horários recomendados é possível garantir ainda boa absorção de vitamina D, que, entre os benefícios, fortalece os ossos.

Cuidados na praia ou piscina:

Na praia, na piscina ou em qualquer outro local onde haja exposição ao sol, a proteção é sempre a melhor opção. Por isso, use sempre chapéus, bonés, roupas com proteção UV e guarda-sol (feito de algodão ou lona, evitando barracas de nylon). É essencial o uso de filtro solar com, no mínimo, FPS 30, contra radiação UVA e UVB, no corpo e nos lábios. Reaplicar o produto a cada duas horas ou menos, nas atividades de lazer ao ar livre. Eles ajudam a bloquear a ação dos raios solares. Também é importante a utilização de óculos escuros com filtro ultravioleta, que previnem lesões oculares.

Profissionais que trabalham ao ar livre:

Os tumores de pele estão relacionados a alguns fatores de risco e, principalmente, à exposição aos raios ultravioletas do sol. Pessoas que trabalham sob o sol são mais vulneráveis ao câncer de pele não-melanoma. Além dos cuidados básicos de proteção, quem trabalha ao ar livre durante o dia deve usar camisas de manga longa e calças compridas e buscar abrigo na sombra. O protetor solar deve ser repassado na frequência indicada pelo profissional de saúde. Vale ressaltar que, fora do prazo, eles não oferecem proteção. Essas orientações também são válidas para quem pratica atividades físicas ao ar livre.

Sintomas que podem indicar câncer de pele: 

Feridas na pele que demoram a cicatrizar (em um período maior que quatro semanas), variações na cor de sinais que já existiam, manchas que coçam ou sangram e o surgimento de pintas com bordas irregulares podem ser indicativos da doença.

Grupos de risco na população: 

O câncer de pele se manifesta, na maioria dos casos, em pessoas com mais de 40 anos, de pele clara, olhos azuis ou verdes, cabelos loiros ou ruivos, pessoas albinas, histórico de câncer de pele pessoal ou na família e em forma de feridas, nódulos ou pintas em qualquer parte do corpo. A doença é relativamente rara em crianças e pessoas de pela negra, com exceção dos portadores de lesões cutâneas anteriores.

Riscos do bronzeamento artificial: 

As câmaras de bronzeamento artificial trazem riscos comprovados à saúde, e, em 2009, foram reclassificadas como agentes cancerígenos pela Organização Mundial de Saúde (OMS), no mesmo patamar do cigarro e do sol. A prática de bronzeamento artificial antes dos 35 anos aumenta em 75% o risco de câncer de pele, além de acelerar o envelhecimento precoce e provocar outras dermatoses.

Vai pegar um solzinho em uma praia neste verão? Então não se esqueça: filtro solar, boné e óculos escuros são seus protetores contra um possível câncer de pele! A exposição solar sem proteção e fora dos horários recomendados é a principal causa de câncer de pele não-melanoma – o mais comum na população brasileira. Jo Tozzatti

Bolo de Linhaça

Ingredientes:

-3 colheres de margarina

-5 colheres de semente de linhaça

-200 g de farinha de trigo

-2 colheres de sopa de maisena

-2 ovos

-2 colheres de sopa de fermento

-100 g de açúcar

-1 xícara de leite

Modo de Preparo:

-Bata a semente de linhaça no liquidificador até virar pó.

-Em um recipiente, bata 2 gemas de ovos (reserve as claras) com a margarina, o açúcar, a farinha de trigo, a maizena, o leite e o pó de linhaça.

-Misture bem.

-Bata a clara em neve com o fermento.

-Adicione na massa. Misture bem.

- Coloque a massa numa forma média.

-Leve ao forno de 180 graus por +ou+ 25 minutos.

Bom apetite!

Linhaça Melhora a Artrite? Como?

A artrite afeta um grande número de pessoas à medida que envelhecem, e elas relatam estar vivendo mais do que apenas algum desconforto, que pode ser esperado se a artrite não é tratada. Existem alguns tratamentos que podem ajudar a doença, mas muitos tratamentos têm efeitos secundários adversos. Usando a semente de linho, a linhaça, como um remédio natural para a artrite pode ser uma grande vantagem.

Entendendo a artrite

A artrite tem um efeito drástico sobre as articulações, causando inflamação e pode tornar-se degenerativa. A artrite reumatoide provoca inflamação, mas também é causada pelo sistema imunitário do corpo avariado. Não só a experiência é o sofrimento de inflamação aguda das articulações, mas também os revestimentos das juntas são prejudicados, dificultando até o momento.

Isto pode também resultar em vasos sanguíneos, coração e pulmões inflamados, assim como as articulações. Se essa reclamação não for tratada, pode resultar em articulações tornando-se deformadas.

linhaça triturada

A deformidade é causada por inflamação que destrói a cartilagem e a densidade óssea e é mais comum nas mãos e nos pés. Os médicos são capazes de diagnosticar artrite pelos anticorpos que estão presentes na corrente sanguínea dos doentes. Estes são chamados factores reumatoides, e são a causa da inflamação.

A linhaça não apenas pode ajudar no tratamento de efeitos da artrite, como estes inchaços da foto, quanto também pode atuar na sua prevenção!

A linhaça na dieta de quem tem artrite

Se os sintomas como inchaço das juntas, dor e rigidez nas articulações são frequentes, então é aconselhável começar a usar a semente de linhaça como um remédio natural para a artrite.

Usando a semente de linho como um remédio herbal para a artrite pode eliminar a necessidade de medicação e os efeitos colaterais que podem ser experimentados. A semente de linho tem muitos benefícios que incluem qualidades anti-inflamatórias. Isso é auxiliado pelos ácidos gordos ômega-3 que são encontrados nas sementes, que ajudam na lubrificação das articulações assim como o reforço dos sistema imunológico.

Como consumir a linhaça?

Para obter o máximo benefício a partir de sementes de linhaça, é recomendável triturá-las antes de usar. A maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​vendem sementes de linho ou farinha de linho, que podem adicionados aos alimentos ou quando assar ou adição de saladas, guisados ​​ou sopas. Quem tem artrite pode ver um benefício a partir do consumo da semente ao longo de um período de tempo.

Para obter o máximo benefício a partir de sementes de linho como um remédio natural para a artrite, é aconselhável consumir ½ grama de esta semente por dia com as refeições. Bem como ajudar quem sofre de artrite, a semente de linhaça é comprovada para reduzir o colesterol e contém proteínas e fibras que podem ajudar na digestão.

Cuidados!

Principalmente para os mais velhos, antes de começar a consumir a linhaça, não deixe de consultar um médico e ou um nutricionista para saber os cuidados necessários. Lembrando: este artigo é apenas informativo e não substitui um conselho médico.

Consulte o seu médico!

Artrite

O que é Artrite?

Artrite é um termo genérico para aproximadamente 100 doenças que produzem ou uma inflamação no tecido conjuntivo (particularmente nas articulações), ou uma degeneração não-inflamatória desses tecidos. Ela afeta aproximadamente 350 milhões de pessoas no mundo todo. As formas mais comuns são a osteoartrite, uma doença degenerativa causada pelo uso e desgaste da articulação, e a artrite reumatoide, uma doença inflamatória resultante de uma alteração no sistema imunológico. 

O que é a osteoartrite?

Osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa que ocorre quando a cartilagem da articulação que cobre a terminação do osso é danificada ou desgastada de forma irregular, tornando a movimentação daquela articulação extremamente difícil e dolorosa. Ela normalmente atinge as articulações do pescoço, do quadril, do joelho e da coluna vertebral e é a causa mais comum de limitação funcional em pessoas idosas. A osteoartrite, segundo estimativas, afeta 90% da população acima de 50 anos, prejudicando a sua capacidade de dirigir, fazer compras, caminhar, banhar-se e fazer outras atividades rotineiras, como subir escadas e abrir latas. 

Segundo o Colégio Americano de Reumatologia (ACR), quase 70% das pessoas com mais de 70 anos tem sinais dessa doença, o que torna a osteoartrite a mais comum das artrites. 

As causas da osteoartrite

As suas causas são múltiplas, variando desde o desgaste natural pelo uso e idade, até o sobrepeso, que sobrecarrega as articulações maiores (quadril, joelhos, tornozelos). Traumas, lesões e cirurgias nas articulações também podem evoluir com osteoartrite.

Alguns casos de osteoartrite podem ser familiares, ou seja pais e filhos desenvolvem a doença quando atingem a idade madura, porém isso não é uma regra. Algumas pessoas que têm pais e mães com essa doença nunca irão desenvolvê-la.

O diagnóstico da osteoartrite é clínico. Durante a consulta o médico poderá ter evidências, pelas queixas, sinais e sintomas, de que se trata desse tipo de alteração degenerativa articular, principalmente quando a articulação afetada é superficial e acessível, como por exemplo o joelho. Em outros casos, o diagnóstico somente será feito após avaliação laboratorial e radiológica. Um raio-x simples poderá ser útil nos casos de OA de quadril ou de coluna.

Como tratar a osteoartrite 

O tratamento da osteoartrite visa basicamente aliviar os sintomas da doença, uma vez que o desgaste articular não pode ser revertido, exceto por meio de substituição da articulação por uma prótese. A terapia se baseia no alívio da dor, que pode ser conseguido com analgésicos simples ou com drogas antiinflamatórias não-esteróides (AINEs). Eventualmente nos casos em que não há resposta satisfatória com essas medicações, poderá ser feita uma infiltração de corticosteróides intra ou peri-articular. Atualmente existem também os produtos para viscossuplementação, ou seja, substâncias parecidas com o líquido sinovial, que preenchem a articulação, injetadas diretamente no espaço articular, aliviando a dor e restaurando as propriedades lubrificantes e elásticas do líquido sinovial.

Consulte o seu médico!

*Chão de Rosas*

O mundo em que vives assemelha-se a um chão de Rosas, a receber todo o carinho de Jesus e o amor de Deus.

Devemos interromper, de vez em quando, as nossas cogitações comuns, e meditar sobre as oportunidades valiosas que recebemos, como prêmio da vida, ao ingressarmos nos fluidos da carne.

Tudo para nós é ação benfeitora. Tudo que nos cerca são bênçãos do Criador a nos despertar para mais vida.

Começa no mundo espiritual, o carinho com que os benfeitores nos gratificam, ao nos anunciarem a nossa volta.

E, quando queremos e aceitamos essa viagem de aprendizado, somente encontramos afabilidade, atenção e amparo, no arrumo das nossas bagagens.

Todas as estradas são floridas, mesmo que os nossos olhos a vejam em formas de espinhos. Na profundidade, são flores que educam e instruem. É por isso que chamamos o ingresso na carne Chão de Rosas.

Pessoalmente, passamos por situações dolorosas quando na Terra, animando um corpo. Mas, depois, compreendemos que as trilhas pelas quais andamos foram as mais produtivas para a nossa experiência terrena, por tirar delas as mais ricas lições de amor e de vida, para com o coração torturado. Hoje, colhemos os frutos do que pudemos fazer em favor dos desesperados, face às lutas.

Dentro de nós nada falta. Existem todos os recursos apreciáveis, de modo a ajudar-nos, com eficiência, em todas as dificuldades que surgirem em nossos caminhos. Estamos, pois, preparados para a luta, e o dever é lutar contra as nossas imperfeições, transformando-as em atividades do Bem, que vibra, sempre, na consciência, e se nos faz visível em toda parte da vida.

Onde estiveres, meu irmão, encontrar-te-ás num Chão de Rosas, desfrutando do perfume do Amor, fragrância que reacende os corações carentes. Compartilha da caravana da fraternidade, cujo ambiente é o universo. Sê cidadão do mundo sem limites.

Vamos materializar o Bem, em todos os ângulos da existência, e fazer com que o Amor não perca a luminosa estrada dos nossos corações, onde deve nascer o Cristo de Deus a nos mostrar a felicidade.

Tornamos a afirmar que a Terra é, pois, um Chão de Rosas, com as bênçãos de Deus a se mostrarem nas mínimas coisas: desde o pingo d'água, até os oceanos, dos elementos periódicos, aos mundos que circulam na criação do Grande Soberano, dos primeiros movimentos das células isoladas, à maravilhosa harmonia do corpo humano, a manifestar a inteligência racional e iluminada de Evangelho.

Se quiseres, poderás sentir e ver tudo florido, por onde andas, a convidar-te para o banquete celestial, pelas palavras inarticuladas dos ventos, das águas, das árvores, dos pássaros, das estrelas, de tudo que puderes observar, desde que tenhas carinho em teus gestos e amor no coração.

Não percas a oportunidade, tu que estás animando um corpo. Abraça esse Chão de Rosas, como sendo oferta do progresso, e serás abençoado pelos frutos que deverás colher, assinalando a tua vida na correspondência da sementeira que lançaste no seio do solo.

Que Deus e Jesus nos abençoem a todos, onde estivermos, dando início, se ainda não começamos, à prática do Bem, pelo Amor, e da Caridade, por Dever.

Do livro "Chão de Rosas", 

Psicografada pelo médium João Nunes Maia 

Espírito Scheilla

Paz e Luz!

Chá de Alfafa

A alfafa, também conhecida popularmente como luzerna, é uma erva medicinal que contém um sabor bastante agradável e uma variedade de proteínas. Além de ajudar a reduzir o colesterol, o chá de alfafa é indicado para as pessoas que tem osteoporose, já que é rico em cálcio e outras inúmeras vitaminas. Suas características medicinais se encontram nas folhas, flores e especialmente nos brotos de alfafa. A erva é excessivamente nutritiva, traz benefícios para a glândula pituitária (hipófise), alcaliniza o corpo e desintoxica o fígado. Externamente é usada em feridas. É utilizada como uma erva de banho e enxaguante para cabelo. 

Veja a seguir os benefícios do chá de alfafa!

Benefícios do Chá de Alfafa

Devemos lembrar que os estudos ainda não afirmaram a eficácia total do uso da alfafa para esses benefícios que são apontados como adequados pela adição da alfafa à alimentação. Confirma-se que o chá de alfafa emagrece mesmo, mas ele pode ainda colabora com vários benefícios à sua saúde, que poderemos conhecer abaixo:

A alfafa pode introduzir positivamente para a diminuição da absorção de colesterol no intestino.

A erva pode reduzir os níveis de colesterol.

Ela é apontada para ser usada em tratamentos para próstata, asma,  artrite reumatoide, diabetes,  dores de estomago e ainda pode aliviar o impacto de uma doença hemorrágica chamada púrpura trombocitopênica.

O chá de alfafa inclusive pode colaborar para a saúde dos rins e da bexiga.

Os brotos de alfafa possuem enzimas com poderosa ação desintoxicante.

A vitamina K contida na alfafa pode colaborar para a melhor coagulação do sangue.

O chá de alfafa pode ajudar no tratamento de anemias, úlceras nervosas, doenças da circulação sanguínea e má digestão.

Como fazer o chá de alfafa

Para fazer o chá de alfafa, pode-se utilizar sempre as folhas secas ou as raízes, secadas na sombra, para que não murche e perca as propriedades terapêuticas.

Consulte o seu médico!

O Advogado da Cruz

No mundo antigo, o apelo à Justiça significava a punição com a morte. 

As dívidas pequeninas representavam cativeiro absoluto. 

Os vencidos eram atirados nos vales imundos. 

Arrastavam-se os delinquentes nos cárceres sem esperança. 

As dádivas agradáveis aos deuses partiam das mãos ricas e poderosas. 

Os tiranos cobriam-se de flores, enquanto os miseráveis se trajavam de espinhos.

Mas, um dia, chegou ao mundo o Sublime Advogado dos oprimidos. Não havia, na Terra, lugar para Ele. Resignou-se a alcançar a porta dos homens, através de uma estrebaria singela.

Em breve, porém, restaurava o templo da fé viva, na igreja universal dos corações amantes do bem. Deu vista aos cegos. Curou leprosos e paralíticos. Dignificou o trabalho edificante, exaltou o esforço dos humildes, quebrou as algemas da ignorância, instituiu a fraternidade e o perdão.

Processaram-no, todavia, os homens perversos, à conta de herético, feiticeiro e ladrão.

Depois do insulto, da ironia, da pedrada, conduziram-no ao madeiro destinado aos criminosos comuns.

Ele, que ensinara a Justiça, não se justificou; que salvara a muitos, não se salvou da crucificação; que sabia a verdade, calou-se para não ferir os próprios verdugos.

Desde esse dia, contudo, o Sublime Advogado transformou-se no Advogado da Cruz e, desde o supremo sacrifício, sua voz tornou-se mais alta para os corações humanos. ele, que falava na Palestina, começou a ser ouvido no mundo inteiro; que apenas conversava como o povo de Israel, passou a entender-se com as várias nações do Globo; que somente se dirigia aos homens de pequeno país, passou a orientar os missionários retos de todos os serviços edificantes da Humanidade.

Que importam, pois, nos domínios da Fé, as perseguições da maldade e os ataques da ignorância? A advogado da Cruz continua operando em silêncio e falará, em todos os acontecimentos da Terra, aos que possuam "ouvidos de ouvir".

Pelo Espírito Emmanuel

XAVIER, Francisco Cândido. 

Antologia Mediúnica do Natal. 

Espíritos Diversos. FEB.

Paz a todos!