Dança afasta a depressão de idosos e ajuda a exercitar a mente

Embora sejam fundamentais na vida de qualquer ser humano, principalmente daqueles que estão na terceira idade, muitos não gostam de praticar exercícios físicos com frequência.

Mas se você não quer levar uma vida sedentária e não sabe qual atividade escolher, a dança pode ser uma boa opção. Sabemos que durante muitos anos ela foi considerada apenas um instrumento de lazer. Porém, uma pesquisa realizada na Itália mostrou que a prática possui inúmeros benefícios para a saúde do coração, além de aumentar a capacidade respiratória e, claro, melhorar a qualidade de vida do praticante.

O controle dos ponteiros da balança é mais um proveito tirado por quem costuma “mexer o esqueleto”. Afinal, na terceira idade é muito comum ocorrer o aumento do peso, já que a diminuição dos níveis de estrógeno, testosterona e de hormônio do crescimento no organismo colaboram para a perda de massa muscular agravando numa queima menor de calorias.

Todavia, essas não são as únicas vantagens encontradas por quem costuma movimentar-se ao ritmo de alguma canção. Dançar na terceira idade contribui para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima e afastar os sintomas da depressão. A razão para isso é que através da atividade o cérebro libera serotonina, uma substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.

A Dança e o Cérebro do Idoso

Dançar em salões coopera para uma mudança significativa de comportamento do praticante que passa a ser menos tímido e aprende a ter mais confiança. Mais uma vantagem é que ela ajuda manter o cérebro em plena atividade, melhorando, desta forma, a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas adormecidas.

Isto porque esses estímulos aumentam as conexões neuronais, proporcionando ao idoso maiores habilidades no aprendizado, raciocínio e na memória. Mediante a isso, reduz o estresse e a ansiedade.

O que você está esperando para aproveitar todos esses benefícios e se arriscar nos primeiros passos? Vale a pena praticar essa atividade porque não tem contraindicação!

Entre no ritmo da dança!!

Lutar boxe ajuda pacientes com mal de Parkinson

Se você tem Doença de Parkinson, pense nisto!

Aulas de boxe nos EUA ajudam pacientes com Parkinson

Ron Addison treina em academia na cidade de Costa Mesa, na Califórnia

Pacientes que sofrem de Parkinson nos EUA estão lutando contra a doença no ringue de boxe. Uma rede de academias que tem 15 unidades no país e uma na Austrália oferece aulas para pacientes na Califórnia.

Exercício eleva níveis cerebrais de dopamina, substância afetada pelo mal.Treinos personalizados não têm contato direto entre os praticantes.

Durante os treinos, não há contato direto entre os lutadores: os exercícios são feitos apenas com a ajuda de um instrutor.

O aluno Jim Coppula treina com o técnico Justice Smith 

(Foto: Mike Blake/Reuters)

Segundo a Fundação para o Mal de Parkinson dos EUA, pesquisas mostram que a atividade física pode, transitoriamente, aumentar no cérebro os níveis de dopamina, que são significativamente reduzidos por esse problema degenerativo, caracterizado por tremores nas mãos ou nos braços, rigidez muscular, postura encurvada, movimentos lentos e alterações no equilíbrio, na voz e na escrita.

O famoso boxeador Muhammad Ali, de 71 anos, foi diagnosticado com Parkinson nos anos 1980, mas até hoje a ciência não encontrou nenhuma relação direta entre esse exercício e a doença.

Deloris Nouhan participa de aula em academia na Califórnia 

(Foto: Mike Blake/Reuters)

Segundo o neurologista Francisco Cardoso, o risco de Parkinson aumenta dez vezes após os 65 anos – cerca de 1,5% da população acima dessa idade terá a doença, mas isso não significa que ela seja exclusivamente de idosos. Cerca de 5% dos pacientes desenvolvem o problema antes dos 50 anos e, em casos raros, na infância ou na adolescência.

Como medida de prevenção, estudos apontam que tomar duas xícaras de café por dia pode reduzir o risco de Parkinson. Quando já diagnosticada, a doença é tratada com medicamentos que podem controlar os sintomas. Em alguns casos, também é usado um marcapasso artificial no cérebro.

Pacientes que sofrem de Parkinson durante a aula nos EUA 

(Foto: Mike Blake/Reuters)

Não deixe a peteca cair...

Idosos aprendem a fazer horta vertical

A construção de hortas verticais com a utilização de materiais recicláveis, como garrafas pet, madeira e potes de argila será apresentada pela Empresa Baiana de Desenvolvimento Agrícola (EBDA), vinculada à Secretaria da Agricultura (Seagri), aos idosos do Abrigo D. Pedro II, nesta quarta-feira (16). A ação, desenvolvida pela Coordenadoria de Segurança Alimentar Nutricional (COSAN), da Prefeitura de Salvador, faz parte das comemorações em prol do Dia Mundial da Alimentação, que este ano abordará o tema: “Sistemas Alimentares Sustentáveis para Segurança Alimentar e Nutrição”.

De acordo com o engenheiro agrônomo da EBDA, Antonio Carneiro, através de palestra lúdica com tema Horta Educativa: Oportunidade de Inclusão, a importância das hortas como processo de educação ambiental e alimentar, idosos serão incentivados a construírem, em casa, uma horta vertical. “Mostraremos a importância da utilização de produtos orgânicos, manejo adequado do solo, produção de inseticidas naturais e compostos orgânicos”, conta.

O trabalho desenvolvido com hortas pela EBDA tem transformado vidas, a exemplo do projeto “Unidade Didática Horta Educativa” implantado nas Obras Sociais Irmã Dulce (OSID), desenvolvido em conjunto com o responsável técnico do Centro de Reabilitação e Prevenção de Deficiências (CRPD), Jorge Nascimento, onde centenas de jovens e adultos com necessidades especiais ou não, desenvolvem atividades ligadas ao cultivo agrícola, além de trabalhar a noção de conhecimentos sobre educação ambiental e alimentar, agroecologia, cidadania, jardinagem e agricultura urbana. “As ações estão sendo intensificadas em outras instituições e nas residências das pessoas envolvidas com a horta”, explica Carneiro. 

Como parte da programação, professores e estagiários da Universidade Federal da Bahia (UFBA) ministrarão o curso “Saúde na Panela”, em que ações educativas nas áreas de segurança alimentar e nutricionais serão amplamente debatidas. O curso terá a duração de um mês e será realizado todas as quartas-feiras, no Abrigo D. Pedro II e tem o objetivo de incentivar a mudança dos hábitos alimentares por outros mais saudáveis, deixando de lado os alimentos que, elaborados com ingredientes nocivos à saúde, agridem o nosso corpo. 

Abrace a ideia!!

Chás medicinais: 8 ervas que curam enfermidades

“Toma um chazinho que você melhora”. Já ouviu esse conselho alguma vez que ficou doente? A máxima pode até ser repetitiva, mas é verdadeira! Existem, sim, alguns chás que são capazes de curar enfermidades. Entre as principais ervas medicinais estão o boldo, camomila, mate, erva-doce, capim cidreira, hortelã, carqueja e hibisco. Veja quais os benefícios de cada uma delas.

Veja lista das plantinhas poderosas que podem afastar doenças

_Chá de Boldo_

O chá de boldo é indicado para aliviar sintomas de mal estar estomacal e intestinal, vômitos, mal estar e cólicas abdominais. Esses benefícios são promovidos graças ao efeito calmante do boldo sobre a flora intestinal. Também é indicado para diminuir a azia, os efeitos do excesso de bebida alcoólica e os gases. Não deve ser consumido por gestantes e nem em excesso, pois pode causar vômitos, diarreia e problemas no sistema nervoso.

_Chá de Camomila_

A camomila tem ação estimulante da cicatrização, anti-espasmódica e calmante por ser rica em flavonoides e cumarina. É indicada como coadjuvante no tratamento de Irritações de pele, resfriados, inflamações nasais, sinusites e cólicas menstruais.

_Chá Mate_

A erva-mate já foi apontada em alguns estudos como auxiliadora na diminuição da absorção do colesterol. Além disso, ela tem mais antioxidantes até do que o chá verde e isso faz com que ela combata o envelhecimento precoce. O chá mate ainda é capaz de reduzir a glicemia e controlar o diabetes. Deve ser evitado por quem sofre com hipertensão, arritmia, gastrite e insônia, já que possui cafeína.

_Erva-doce_

Essa erva possui anetol, um composto ativo que estimula as funções digestivas, promove o alívio de gases, normaliza da circulação sanguínea e estimula o sistema respiratório. Também poder apresentar efeito diurético. Há ainda a possibilidade de contribuir na redução do risco de câncer de mama e de ovário. Grávidas devem evitar excesso pois pode causar aborto.

_Capim Cidreira_

É o mesmo que capim-limão ou capim santo. Considerada uma planta medicinal, possui óleo essencial que pode apresentar efeito calmante, ação analgésica, diurético e no controle dos gases gastrointestinais. Não deve ser consumido por quem está fazendo uso de remédios sedativos, como calmantes, porque o efeito pode ser potencializado.

_Hortelã_

Embora não existam muitos estudos sobre os efeitos dessa erva, popularmente acredita-se que o mentol em sua composição possa ter propriedades como coadjuvante no tratamento da síndrome do intestino irritável, náuseas e vômitos, diarreia, dor de cabeça, indigestão, mau hálito, controle de asma leve e estresse. Precisa ser evitado o consumo do chá de hortelã por pessoas que sofrem com problemas hepáticos graves e também para mães no período da amamentação.

_Carqueja_

O chá tem gosto amargo, mas compensa pelo efeito benéfico que pode trazer à saúde. É muito usado para combater problemas digestivos e hepáticos, como diurético, laxante e também pode auxiliar no emagrecimento e no controle do diabetes. Consumir com moderação é essencial porque doses excessivas podem baixar a pressão. A infusão não é indicada para gestantes e lactantes.

_Hibisco_

É um grande aliado para emagrecer porque é potente para acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura corporal. Para manter a saúde, evita o aparecimento do diabetes de tipo 2 e diminui os níveis de colesterol, triglicérides e a glicose na circulação sanguínea. Pode ainda atuar como calmante, diurético e laxante. Pessoas que possuem algum nível de hipertensão não devem beber esse chá.

Está doente? Vá ao médico! 

Não pratique automedicação

Terapia com Animais

abçs