Dança afasta a depressão de idosos e ajuda a exercitar a mente

Embora sejam fundamentais na vida de qualquer ser humano, principalmente daqueles que estão na terceira idade, muitos não gostam de praticar exercícios físicos com frequência.

Mas se você não quer levar uma vida sedentária e não sabe qual atividade escolher, a dança pode ser uma boa opção. Sabemos que durante muitos anos ela foi considerada apenas um instrumento de lazer. Porém, uma pesquisa realizada na Itália mostrou que a prática possui inúmeros benefícios para a saúde do coração, além de aumentar a capacidade respiratória e, claro, melhorar a qualidade de vida do praticante.

O controle dos ponteiros da balança é mais um proveito tirado por quem costuma “mexer o esqueleto”. Afinal, na terceira idade é muito comum ocorrer o aumento do peso, já que a diminuição dos níveis de estrógeno, testosterona e de hormônio do crescimento no organismo colaboram para a perda de massa muscular agravando numa queima menor de calorias.

Todavia, essas não são as únicas vantagens encontradas por quem costuma movimentar-se ao ritmo de alguma canção. Dançar na terceira idade contribui para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima e afastar os sintomas da depressão. A razão para isso é que através da atividade o cérebro libera serotonina, uma substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.

A Dança e o Cérebro do Idoso

Dançar em salões coopera para uma mudança significativa de comportamento do praticante que passa a ser menos tímido e aprende a ter mais confiança. Mais uma vantagem é que ela ajuda manter o cérebro em plena atividade, melhorando, desta forma, a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas adormecidas.

Isto porque esses estímulos aumentam as conexões neuronais, proporcionando ao idoso maiores habilidades no aprendizado, raciocínio e na memória. Mediante a isso, reduz o estresse e a ansiedade.

O que você está esperando para aproveitar todos esses benefícios e se arriscar nos primeiros passos? Vale a pena praticar essa atividade porque não tem contraindicação!

Entre no ritmo da dança!!

Vovôs conectados: idosos estão cada vez mais ativos na Internet

 

A figura da vovó sentada na cadeira de balanço fazendo crochê já não é mais tão fiel assim à realidade. Hoje, boa parte dos idosos já não se sente mais intimidada pelos avanços da tecnologia - pelo contrário, eles gostam e fazem questão de usufruir das facilidades advindas da era da Internet. Aos poucos, eles vão dominando as ferramentas disponíveis - alguns são autodidatas, outros contam com a ajuda dos filhos ou netos - mas agora, no lugar do crochê o que está sempre à mão são os tablets e os smartphones.

Segundo uma pesquisa realizada em 37 cidades do Brasil pela Telehelp, empresa de teleassistência remota, 66% daqueles com 60 anos ou mais utilizam a Internet com frequência, sendo 45% para fazer compras online. Entre as redes sociais mais acessadas por eles estão o Facebook, com 95% de usuários, o Linkedin, com 23%, e o Instagram, com 19%. Entre estes está a aposentada Adair Marques, 77 anos, que possui conta no Facebook e Instagram.

Para Dona Adair, cada curtida e comentário novo em suas fotos, é motivo de alegria. “Gosto de colocar novas fotos e gosto quando curtem. Já até aprendi a tirar ‘selfie’”, diz. Tudo começou quando há cerca de dois anos ela decidiu não ficar para trás na onda da web e fez um curso de informática básica na Universidade Aberta da Terceira Idade (Unati). Em casa, ela conta com o apoio dos netos, os quais lhe auxiliam quando é necessário.

Sobre os colegas de sua faixa etária que rechaçam a tecnologia, D. Adair é categórica. “Acho que são pessoas não têm vontade de aprender, o que é diferente de mim. Por ter trabalhado em rádio e na televisão, tenho vontade de me informar, de ver o que está acontecendo. De certa forma eu sempre esteve conectada com a tecnologia”, opinou.

Na ponta do dedo

Outro integrante da melhor idade que também está cheio de vontade de aprender é o jornalista e advogado Benedito Azedo, 81 anos. Natural de Parintins, ele confessa que adora se inteirar de notícias da sua cidade natal, também do Amazonas, Brasil e mundo. Para isso, gosta de ler a versão online de jornais no tablet.

“Confesso que procuro estar atualizado. Aquilo que não sei fazer, peço ajuda dos meus filhos e netos. Adoro a minha cidade e quero saber tudo de lá, então dou um jeito de ficar informado de tudo que é jeito: pelos jornais, blogs e Facebook. Eu fico direto com o dedo na tela do tablet vendo tudo”, diz.

Azevedo mostra uma postura autoconsciente quando fala que resolveu se inteirar das possibilidades tecnológicas ao invés de sempre pedir para que outros fizessem os acessos para ele. “Eu estava empurrando isso com a barriga. Sempre havia gente da minha casa para me ajudar e eu recorria a eles. Agora não é justo deixar fazerem tudo por mim - eu viraria um chato. Eu demoro um pouco, mas acesso tudo”, diz, sem esconder a ansiedade de dominar ainda mais ferramentas da web.

Saiba +

Não é mais mistério

Ainda segundo a pesquisa capitaneada pela Telehelp, entre os usuários, 59% na faixa dos 80 dizem não saber usar a internet; os números caem para 19% para os na faixa dos 70 anos. Apenas 2% das pessoas com 60 anos não sabem usar a internet.

Muito bom! 

EXERCÍCIOS FÍSICOS x DOENÇA DE ALZHEIMER

Atividade física vigorosa diminui o risco de doença de Alzheimer, dizem pesquisadores de Havard.

Praticar regularmente atividades físicas  vigorosas pode reduzir o risco de doença de Alzheimer (DA).Esta é a constatação de pesquisadores de Havard (Boston, Estados Unidos).Os resultados deste estudo foram apresentados na International Conference on Alzheimer Disease.

A forma mais comum de demência cerebral - perda progressiva das funções cognitivas - é a DA. Como o risco de demência e doença de Alzheimer aumenta dramaticamente com o incremento da idade, é importante avaliarmos todos os fatores que influenciam no aparecimento destas doenças.

  

Os autores do estudo analisaram os dados do Framingham Heart Study, coletados nos anos de 1986 e 1987.A intensidade das atividades físicas de um total de 1.211 indivíduos foram quantificadas ao longo das 24 horas do dia.

Após duas décadas de seguimento, um total de 242 pacientes desenvolveram a DA.Os indivíduos que praticavam atividades físicas mais vigorosas, quando comparados com os indivíduos mais sedentários, apresentaram um risco relativo 45% menor de desenvolver este tipo de demência.

"Não podemos afirmar que apenas as atividades físicas vigorosas reduziram o risco de desenvolvimento de DA, mas podemos dizer, pelo menos, que estas atividades parecem conferir um certo grau de proteção", disse o Dr. Zaldy S. Tan, autor principal do estudo.

"Nos parece prematuro dizer que devemos estimular a prática de atividades físicas vigorosas com a finalidade de prevenir a DA.São necessários estudos mais conclusivos para tal afirmação", finaliza o Dr.Tan.

Fonte:www.qvb.com.br

 De qualquer maneira se não prevenir totalmente,com certeza será benéfico para o nosso organismo.

bjs,soninha