Você sorri? Saiba a importância desse gesto nas relações sociais e na saúde física

Se o rosto é o cartão de visita de qualquer pessoa, o sorriso é o responsável pela abertura de muitas portas. Afinal, ele demonstra como está o nosso estado de espírito, possibilita relações sociais, ajuda a levar o dia com mais tranquilidade, nos ajuda a conquistar novas oportunidades e ainda faz bem à nossa saúde.

Benefícios do sorriso para a saúde

Seja por amor, por felicidade, por uma conquista, pelo nascimento de uma criança ou até mesmo nos momentos de tristeza é importante sorrir, pois o sorriso causa uma ação bioquímica que atua melhorando a produção de células do corpo, responsáveis por destruir vírus presentes dentro do organismo.

Além disso, ele atua liberando endorfina e serotonina, neurotransmissores que proporciona bem estar, alívio do estresse do dia a dia, aumenta a sensação de prazer e alivia dores. Estudos realizados por cientistas franceses afirmam que o bom humor funciona como uma vacina para o corpo, pois ajuda a combater vários tipos de doenças e até mesmo a depressão. Veja como ele age no corpo:

Pele

Como ele provoca uma movimentação de uma grande parte da musculatura facial – ao sorrir são movimentados, em média, 12 músculos do rosto e cerca de 60 quando músculos durante uma gargalhada – ajuda a melhorar a elasticidade da cútis, retardando o envelhecimento da mesma.

Sistema cardiovascular

Ao sorrir, a frequência cardíaca se eleva juntamente com a pressão arterial. O sorriso ainda provoca uma vasodilatação das artérias, fazendo com que o fluxo sanguíneo aumente em todo o corpo.

Sistema respiratório

Como durante a risada os pulmões passam por uma hiperventilação, ou seja, ocorre um aumento da quantidade de ar que circula dentro dos pulmões, aumenta a concentração de oxigênio na circulação sanguínea. O benefício é que isso resulta em uma melhor distribuição de oxigênio em todos os tecidos.

Sistema imunológico

E que tal uma imunidade mais alta com apenas algumas boas doses de gargalhadas? A risada contribui para a produção das células NK (Natural killer), sendo estas importantes para a resposta precoce às células tumorais e infecções virais. Além disso, aumenta a quantidade de saliva, que também é benéfica para a imunidade, pois nível de imunoglobulina fica aumentando e a substância ajuda a combater gripes e resfriados.

Viu como é benéfico sorrir? Então, quantas vezes você já sorriu hoje?

Você já sorriu??

Sorrir faz bem à saúde

Parece piada, mas há quem afirme que dar boas gargalhadas diante de situações que causam dor, como quebrar uma perna, pode amenizar o desconforto. De certa forma, faz sentido: a cada sorriso o cérebro é induzido a produzir e liberar mais endorfina, o neurotransmissor relacionado às sensações de prazer e bem-estar, além de ser um potente analgésico natural.

Mas para os especialistas, não é apenas com um sorriso que a dor intensa vai passar. “Ainda há poucas pesquisas nesse sentido, mas já é comprovado que o sorriso causa uma ação bioquímica no organismo que resulta em reações benéficas, mas não a ponto de cessar a dor intensa”, acredita Sérgio Luís de Miranda, médico e cirurgião especialista em cirurgia buco-maxilo-facial do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). “Dizem até que o sorriso é tão eficiente quanto o relaxamento, a meditação e os exercícios físicos”, completa o dr. Miranda.

Sorrir pode até não ser o melhor – ou único – remédio, mas que faz bem à saúde os especialistas concordam. Pesquisa divulgada em 2006 pela Escola de Medicina da Universidade Loma Linda, na Califórnia (EUA), comprova que o riso colabora para aumentar a produção e a atividade no organismo das células NK (do inglês, natural killers), responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo. E mais: o sorriso vem sendo utilizado como recurso de humanização no cuidado de pacientes em hospitais do mundo todo.

O filme Patch Adams – O Amor é Contagioso, de 1998, em que um médico se veste de palhaço para atender crianças internadas, trouxe o tema para as telas e a realidade americana já é vivida por grupos de atores que, vestidos de palhaços, visitam hospitais para aumentar a auto-estima e alegrar os pacientes, familiares e profissionais da saúde.

Para Ana Lúcia M. da Silva, psicóloga do Departamento de Pacientes Graves do HIAE, o riso pode ser um recurso terapêutico na medida em que altera o estado emocional da pessoa, tornando-a mais favorável a enfrentar situações psicologicamente difíceis, como uma doença grave na família.

“O senso de humor e o sorriso espontâneo estão relacionados a melhor qualidade de vida e percepção de bem-estar, além de favorecer o enfrentamento de adversidades e frustrações. Entretanto, não podemos relacionar a isso maior possibilidade de cura não relacionada a fatores comportamentais, como a adesão ao tratamento, por exemplo”, defende a psicóloga.

Benefícios extras para o corpo

Além de garantir boas doses de endorfina e proporcionar bem-estar, uma boa risada ainda traz vantagens para os sistemas cardiovascular, respiratório e imunológico.

Sistema cardiovascular

É ativado com o sorriso, o que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de provocar a vasodilatação das artérias. Esse conjunto de reações proporciona maior fluxo de sangue para todo o organismo.

Sistema respiratório

Durante a risada os pulmões passam por uma hiperventilação, o que eleva a concentração de oxigênio na circulação sanguínea e resulta em melhor distribuição de oxigênio aos tecidos.

Sistema imunológico 

Além de colaborar para a produção das células NK, as boas gargalhadas aumentam a quantidade de saliva, que também é benéfica para a imunidade. “Com o acréscimo da saliva, sobe o nível de imunoglobulina, substância capaz de combater gripes e resfriados”, explica Ana Paula Zalchenko Fonseca, cirurgiã-dentista especialista em cirurgia buco-maxilo-facial do HIAE.

Depois de tantos benefícios, o que vale mesmo é uma risada sincera e natural. Esta sim desencadeia os mecanismos do corpo para a produção de endorfina e a sensação de prazer e bem-estar. Então, sorria! Seu corpo e sua mente agradecem.

Hospital Albert Einstein